(HealthDay). Соблюдение диеты для похудения изо дня в день в течение нескольких месяцев может быть сложным и даже обескураживающим.

Включенная, снова и снова диета для похудения

(HealthDay). Соблюдение диеты для похудения изо дня в день в течение нескольких месяцев может быть сложным и даже обескураживающим.

Более того, следование той же бесконечной диете может быть причиной того, что вы не получаете желаемых результатов. Исследование, проведенное в Международном журнале по ожирению, нашло альтернативу, которая может обеспечить лучшие результаты по снижению веса и с которой легче придерживаться.

В исследовании «MATADOR» приняли участие 51 участник, все из которых страдали ожирением. MATADOR — это сокращение от «Адаптивный термогенез» и «Отключение ожирения».

После четырех недель, в течение которых рассчитывались потребности в калориях, участники придерживались либо непрерывной диеты, либо двухдневной «ограниченной прерывистой диеты», а затем двухнедельного перерыва в течение 16 недель. Мужчины, которые придерживались ограниченной прерывистой диеты, достигли большей потери веса в конце исследования. Это говорит о том, что двухнедельный двухнедельный план диеты может помочь вам сбросить лишний вес и избавиться от него.

Одна из теорий заключается в том, что перерывы удерживают ваш метаболизм от сброса при более низкой потребности в калориях, сброса, который затрудняет снижение веса без дополнительных сокращений калорий.

Есть одна оговорка, чтобы попробовать эту стратегию самостоятельно: важно воздерживаться от излишеств во время выходных. Убедитесь, что ваше питание в нерабочее время сбалансировано, и разнообразные продукты на 500 калорий в день больше, чем вы едите во время потери веса. Эти недели должны помочь укрепить умеренное употребление в пищу недель и дать вашему телу время, чтобы приспособиться к вашему постепенно уменьшающемуся весу.